Mentaltraining beim SV Diana Ober-Roden

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Ein Seminar mit Ralf Donges

Am Sonntag, den 16.03.2025, war der Mentaltrainer Ralf Donges aus Neckarsulm zu Gast beim Schützenverein Diana Ober-Roden und gab für 17 Schützen und Schützinnen aus vier Vereinen des Bezirks ein Mentaltrainingsseminar. In über drei Stunden gewährte Ralf Donges Einblicke darin, wie man sich während und vor einem Wettkampf mental vorbereiten kann.

Der Ablauf des Seminars

Ralf Donges begann das Seminar mit einer Einführung in die Grundlagen der mentalen Vorbereitung. Er betonte die Wichtigkeit von Konzentration und Fokus und zeigte verschiedene Techniken, um diese Fähigkeiten zu verbessern. Dabei ging er auf individuelle Unterschiede ein und bot maßgeschneiderte Lösungen für die verschiedenen Teilnehmer an.

Techniken der mentalen Vorbereitung

Im Laufe des Seminars stellte Ralf Donges mehrere bewährte Techniken vor:

  • Visualisierung: Durch das mentale Durchspielen des Wettkampfs können Schützen ihre Leistung verbessern und Stress reduzieren.
  • Atemtechniken: Bewusste Atemübungen helfen, die Nervosität zu verringern und die Konzentration zu steigern.
  • Positive Affirmationen: Positive Selbstgespräche können das Selbstvertrauen stärken und die mentale Ausrichtung verbessern.

Diskussion und praktische Übungen

Nach der theoretischen Einführung führte Ralf Donges praktische Übungen durch, bei denen die Teilnehmer die gelernten Techniken direkt anwenden konnten. Es gab auch eine offene Diskussionsrunde, in der die Schützen und Schützinnen ihre Erfahrungen teilen und Fragen stellen konnten. Die interaktive Gestaltung des Seminars ermöglichte einen intensiven Austausch und half, die Theorie in die Praxis umzusetzen.

Feedback der Teilnehmer

Die Rückmeldungen der Teilnehmer waren durchweg positiv. Viele äußerten, dass sie neue und wertvolle Einsichten gewonnen haben, die sie in zukünftigen Wettkämpfen anwenden möchten. Besonders die praxisnahen Übungen und die individuelle Betreuung wurden gelobt.

Fazit

Das Mentaltrainingsseminar mit Ralf Donges war ein voller Erfolg und eine bereichernde Erfahrung für alle Beteiligten. Die Schützen und Schützinnen konnten wertvolle Techniken erlernen, die ihnen helfen werden, ihre mentale Stärke zu verbessern und ihre Leistung in Wettkämpfen zu optimieren. Der Schützenverein Diana Ober-Roden freut sich darauf, weitere ähnliche Veranstaltungen in der Zukunft zu organisieren.